Dünya genelinde yaygın bir sağlık sorunu olan hipertansiyon, özellikle soğuk havalarda daha da riskli hale geliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yaklaşık 1 milyar 300 milyon insan hipertansiyon hastası. Türkiye'de ise Türk Kardiyoloji Derneği'ne göre, her üç yetişkinden biri hipertansiyonla mücadele ediyor.
Peki, soğuk havalarda tansiyon hastaları nelere dikkat etmeli? Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Engin Bozkurt, TRT Haber'e konuştu ve soğuk havaların tansiyon üzerindeki etkilerini anlattı.
Prof. Dr. Bozkurt, soğuk havaların tansiyon değerlerini yükselttiğini belirterek, "Soğukta sistolik tansiyon (büyük tansiyon) ortalama 3-4 mmHg artıyor. Hava sıcaklığındaki her 10 derece düşüş, sistolik tansiyonu 1.8-2 mmHg, diyastolik tansiyonu ise 1.1 mmHg artırıyor. Özellikle 80 yaş üzeri kişilerde, hipertansiyon hastalarında ve kalp damar hastalığı olanlarda bu durum daha belirgin oluyor" dedi.
Soğuk havaların tansiyonu yükseltmesinin birkaç nedeni olduğunu belirten Bozkurt, "Soğuk hava, damarların büzülmesine ve kan basıncının artmasına neden olur. Ayrıca, soğukta üşüyüp hastalanma korkusuyla fiziksel aktivite azalır, bu da tansiyonun yükselmesine yol açar" diye ekledi.
Peki, tansiyon hastaları kış aylarında nasıl önlemler almalı? Prof. Dr. Bozkurt, birkaç önemli öneri sundu:
Sıkı giyinmek: Dışarı çıkarken soğuktan koruyan kıyafetler giyilmeli, bere ve eldiven gibi aksesuarlar kullanılmalı.
Ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmak: Soğuk bir ortamdan sıcak bir ortama geçerken dikkatli olunmalı.
Dengeli beslenme: Tuz tüketimi sınırlandırılmalı, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulanmalı. Aynı zamanda işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı ve potasyum içeren besinler tercih edilmeli.
Egzersiz yapmak: Kışın fiziksel aktivite azalabileceğinden evde yapılabilecek hafif egzersizlere yönelmek faydalıdır.
Alkol ve sigaradan kaçınmak: Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalı, yeterli uyku alınmalı ve stres yönetimi sağlanmalı.
Prof. Dr. Bozkurt, tansiyon ilaçlarının düzenli kullanılmasının önemini vurgulayarak, tansiyon hastalarının düzenli olarak kontrole gitmeleri ve tansiyonlarını ölçmeleri gerektiğini söyledi.
