Kanser riskini azaltmak için bilinçli adımlar atmak önemlidir. Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Maria Tanoğlu, sağlıklı beslenmenin kanserin yayılmasını önlemede kritik bir rol oynadığını ifade ediyor. Egzersiz yapmak, sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlandırmak, bu yolda atılabilecek ilk adımlar arasında yer alıyor.
Doğru Besinlerin Gücü
Kanserden korunmada beslenme düzeninde bazı gıdalara öncelik verilmesi öneriliyor. Likopen bakımından zengin domatesler, prostat kanserine karşı koruma sağlıyor. Sarımsak, tümör hücrelerinin büyümesini engelleyen bileşikler içeriyor. Kekik yağı, antioksidan etkisiyle hücre hasarını önlerken, kırmızı üzümdeki resveratrol kansere karşı güçlü bir koruma sağlıyor. Ayrıca, brokoli ve zerdeçal gibi gıdalar, vücudu serbest radikallerden arındırarak bağışıklığı destekliyor.
Kanser Riskini Azaltan Yaşam Tarzı
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, yaşam tarzında yapılacak değişiklikler de önemlidir. Rafine şeker tüketiminin azaltılması, sağlıklı kilo kontrolü ve düzenli uyku, bu sürece olumlu katkılar sağlar. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, taze sebze ve meyveleri günlük diyetinize eklemek, kansere karşı koruma sağlar. Uzmanlar ayrıca düzenli taramalarla erken teşhisin önemine de dikkat çekiyor.
