Uyku eksikliği, sadece yorgunluk yaratmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta çeşitli olumsuz etkiler oluşturur. Bir uyku teknolojisi şirketi, uyku eksikliğinin fiziksel yansımalarını araştıran bir test gerçekleştirdi. Uyku düzeni bozulduğunda, kan akışı azalır, cilt soluklaşır ve canlılığını kaybeder. Ayrıca stres hormonu kortizol seviyeleri yükselir, bu da cilt rahatsızlıklarını daha da kötüleştirir ve tahriş, kızarıklık, kaşıntı gibi sorunlara yol açar.
Cilt Problemleri
Uyku eksikliğinin ilk etkileri genellikle ciltte görülür. Yapılan araştırmada, uyku eksikliği çeken kişilerin %15’inin tırnaklarının kırılgan olduğunu, %24’ünün ise hassas bir cilde sahip olduğunu bildirdiği görüldü. Bunun yanı sıra, egzama (%16), sedef hastalığı (%7) ve donuk cilt tonu (%10) gibi cilt sorunları da sıkça karşılaşılan semptomlar arasında yer aldı. Cilt, uyku sırasında kendini yenileyip onarır. Uyku eksikliği bu süreci engelleyerek, sağlıklı ve parlak bir cilt görünümünü zorlaştırır.
Kilo Problemleri
Yeterli uyku almamak, kilo alımı riskini artırır. Ankette yer alan verilere göre, uyku eksikliği yaşayan kişilerin %26’sı aşırı kilolu, %32’si ise şişkinlik sorunu yaşamakta. Uyku sırasında vücut, açlık ve tokluk hissini düzenleyen hormonları dengelemektedir. Uyku eksikliği durumunda, ghrelin (açlık hormonu) seviyesi yükselirken, leptin (tokluk hormonu) seviyesi düşer. Bu dengesizlik, kişilerin daha fazla yemek istemesine, özellikle de şekerli yiyeceklere karşı aşırı istek duymalarına yol açar.
Uzmanlar, uyku eksikliğinin kadınlar ve erkekler üzerinde farklı etkiler yarattığını belirtiyor. Kadınlar, hormonel değişiklikler nedeniyle kalça ve uyluk bölgelerinde yağ birikimi yaşarken, erkeklerde testosteron düşüşü sonucu karın bölgesinde yağlanma gözlemlenir.
El Ve Ayaklarda Üşüme
Uyku eksikliğinin bir başka dikkat çekici etkisi de el ve ayaklarda üşümedir. Vücut sıcaklığı, sirkadiyen ritme bağlı olarak düzenlenir. Uyku eksikliği, vücudun iç sıcaklığını düzenleme kabiliyetini bozar ve bu da el ve ayaklarda soğuma ve rahatsızlık hissi yaratabilir.
Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?
Sağlıklı bir yetişkinin genellikle 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu belirten uzmanlar, yaş, sağlık durumu ve kişisel koşulların bu ihtiyacı etkileyebileceğini vurguluyor. Gençler, çocuklar ve bebekler büyüme aşamasında oldukları için daha fazla uykuya gereksinim duyarla
